Você sente que está sempre correndo? A mente acelerada, cheia de tarefas, preocupações e cobranças? O estresse virou parte do dia a dia de muita gente. Mas ele não precisa dominar sua rotina. Mindfulness é uma ferramenta simples, acessível e cientificamente eficaz para diminuir o estresse e recuperar o equilíbrio mental. O que é mindfulness?…
Sentir dores na coluna tem se tornado comum. Má postura, estresse e sedentarismo estão entre os principais causadores. A boa notícia é que o alívio pode estar mais perto do que parece. E não envolve remédios. O yoga é uma prática milenar que pode ajudar — e muito — na saúde da sua coluna. Por…
Quem busca uma vida mais equilibrada sabe: a saúde começa pelo que colocamos no copo. Os sucos naturais são uma forma prática, saborosa e poderosa de nutrir o corpo com ingredientes frescos e ricos em vitaminas. Eles vão além da hidratação. Combinam frutas, verduras, sementes e raízes que ajudam a combater inflamações, aumentar a imunidade…
Ficar muitas horas na mesma posição, principalmente sentado em frente a uma tela, pode causar mais problemas do que imaginamos. Dores nas costas, pescoço rígido, tensão nos ombros e até má circulação são consequências comuns do sedentarismo no ambiente profissional. Se você passa horas em frente ao computador, saiba que existem soluções simples e eficazes…
Você já sentiu seu coração acelerar sem motivo aparente, sua respiração ficar curta e um aperto no peito tomar conta do seu corpo? Esses são sintomas clássicos da ansiedade, uma das condições mais comuns da atualidade. E mesmo que o mundo ao seu redor esteja calmo, sua mente pode parecer um campo de batalha. Mas…
Você já prometeu a si mesmo que começaria a se exercitar em casa, mas os dias passaram e nada mudou? A ideia de se movimentar sem precisar ir à academia parece perfeita. Mas sem um plano bem estruturado, a motivação desaparece antes mesmo da primeira semana. A verdade é que montar uma rotina de exercícios…
Você já se deitou exausto, mas sua mente parecia correr uma maratona? Ou acordou diversas vezes durante a madrugada, mesmo sem motivo aparente? Dormir bem à noite é um dos pilares fundamentais para a saúde física, emocional e mental — e, ainda assim, é um desafio para milhões de pessoas. A qualidade do sono interfere…
Quem nunca buscou conforto em uma torta de frango quentinha num dia frio ou num fim de tarde preguiçoso? Só de lembrar da massa douradinha e do recheio cremoso, já dá água na boca. É aquele tipo de comida que abraça a gente por dentro. Lembro até hoje dos domingos na casa da minha avó,…
Descubra quais alimentos que baixam a pressão arterial são recomendados por estudos de Harvard e outras fontes científicas. Saiba como proteger sua saúde naturalmente. A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma condição crônica que atinge cerca de 1,28 bilhão de adultos no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). O que…
Saiba o que comer para aumentar a imunidade com alimentos que fortalecem o sistema imunológico, baseados em estudos científicos. Em tempos de maior preocupação com a saúde, muitas pessoas buscam saber o que comer para aumentar a imunidade e proteger o corpo contra doenças. A verdade é que nenhum alimento sozinho faz milagres, mas uma…